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大脑最爱的10种食物,它是第1名,比核桃便宜,有条件多给孩子吃_


发布日期:2020-06-08 00:38   来源:未知   阅读:

导语:天热了,教您做无油烤饼,低糖低热,饱腹快有嚼劲,减肥也可以吃,大脑最爱的10种食物,它是第1名,比核桃便宜,有条件多给孩子吃

前一阵子悦悦给大家分享了大脑害怕的10种食物,而今天提到的是则是大脑最爱的10种食物,有花生,核桃,蛋黄,大豆,银耳,芝麻,大枣,玉米,猪脑和黄花菜,在这些食物当中,花生排在了第1名,那是因为花生这种“长寿果”里面含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及钙、磷、铁等多种营养成分,不仅如此,花生还含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胡萝卜素、叶酸、粗纤维等物质更是十分丰富。

我们可以发现但凡对大脑有好处的食物,不外乎是蛋白质,维生素和微量元素丰富的食物,花生之所以能够位居大脑最爱的食物榜首,那是因为花生所含的锌元素,有助于促进小孩子的大脑发育,增强记忆,而且花生的红衣还具有很好的补血作用。每100克花生里面的锌元素和蛋白质含量远比核桃高,而且它的价格只要5-6元一斤,比核桃要便宜,所以平时有条件的话要多给家里的老人和孩子吃花生。如果您平时有留意观察的话,您会发现很多脑力工作者都喜欢用花生来当小零食,即能解馋又能及时补充营养。

今天悦悦给大家分享的是一道用花生做的无油烤饼,用来当天热时的早餐再合适不过了,低糖低热,松软有嚼劲,而是因为加了花生进来,是越嚼越香,吃了之后能快速的产生饱腹感,这样的早餐同样也适合在减肥的时候吃哦。您喜欢吃花生吗?平时最喜欢怎么样吃花生呢?欢迎大家来评论区留言讨论哦~